Terapia poznawczo-behawioralna (CBT) w pigułce
Udowodniona skuteczność
Oparta na dowodach naukowych-liczne badania wykazują jej skuteczność w różnych zaburzeniach.
Tu i Teraz
Skoncentrowana na teraźniejszości i ograniczona w czasie
Diagnoza/konceptualizacja
Czas trwania terapii oraz częstotliwość spotkań wynika z wcześniejszej dokładnej diagnozy problemu.
Jasno określone cele
Specyficzne, realistyczne cele terapeutyczne umożliwiają monitorowanie przebiegu terapii
Poznawcze tło psychoterapii
Jakie konsekwencje ma nasz sposób myślenia o świecie (interpretowania sytuacji)?
Behawioralne tło psychoterapii
Identyfikowanie wyuczonych wzorców myślenia, odczuwania i działania
"Płytka" terapia?
Obszar pracy terapeutycznej zależy od potrzeb pacjenta, stawianych sobie celów oraz postawionej diagnozy. CBT jest skuteczne w pracy m.in. z depresją, fobiami, zaburzeniem obsesyjno-kompulsywnym (OCD, dawniej nerwica natręctw), PTSD, zaburzeniami jedzenia (anoreksją, bulimią, napadowym objadaniem się), zaburzeniami osobowości.
Współodpowiedzialność za terapię
Skuteczność terapii zależy zarówno od terapeuty jak i pacjenta – są oni partnerami w poszukiwaniu utrwalonych niefunkcjonalnych wzorców. Angażowanie się pacjenta podczas sesji jest tak samo istotne, jak wdrażanie przez niego nowych umiejętności, testowanie hipotez pomiędzy spotkaniami.
Pacjent swoim terapeutą
Aktywne angażowanie pacjenta w proces terapeutyczny sprawia, że po zakończonej terapii pacjent jest świadomy tego, jakie techniki, umiejętności są dla niego pomocne. Dzięki temu w przyszłości może samodzielnie sięgnąć po te narzędzia.