LĘK JEST NATURALNĄ REAKCJĄ! Warto jednak zwrócić uwagę na niektóre zachowania i sposoby myślenia, które mogą go jeszcze bardziej nasilać.
- Myśl tylko o tym, na co masz wpływ.
- Zastanów się, co realnie możesz zrobić – zadaniowe podejście daje poczucie kontroli sytuacji.
- Stop dla zamartwiania, tym co jeszcze się nie zdarzyło.
- Wyznacz sobie czas w ciągu dnia (dwa krótkie momenty), gdy będziesz szukać informacji o epidemii. Tylko wtedy się tym zajmuj.
- Opieraj się tylko na rzetelnych źródłach informacji.
- Nie angażuj się w rozmowy nasilające niepokój.
- Poszukaj też pozytywnych statystyk czy informacji na temat choroby – Niepokój sprawia, że bardziej wyraźne stają się dla nas treści budzące jeszcze większy stres. Dlatego poszerz perspektywę – zauważ wszystkie dane statystyczne.
- Wykorzystaj czas spędzony w domu – może to okazja by zadrobić zaległości w filmach, książkach? Porządki w najbardziej odległych zakamarkach mieszkania? Sprawdzenie nowego pomysłu na spędzanie wolnego czasu – szydełkowanie, majsterkowanie, nauka gdy na instrumencie?…
- Zadzwoń do bliskich – porozmawiaj o wszystkim i o niczym, dowiedz się co u nich – nie tylko w aspekcie epidemii.
Pamiętaj, że MYŚLI WPŁYWAJĄ NA TO, JAK SIĘ CZUJESZ! Możemy świadomie wybrać taką aktywność, by wspomóc funkcjonalne myśli i zachowania.
Autor: Elżbieta Wojnar-Mróz
